Tietoisesti taitava ratsastaja – Anna Andersén yhdistää urheilupsykologian ja askellajiratsastuksen
Anna Andersén on 51-vuotias, sertifioitu urheilupsykologi ja työterveyspsykologi, joka tunnetaan myös yhtenä askellajiratsastuksen suomalaisista pioneereista. Ratsastuksen ja psykologian yhdistäminen on hänelle sekä ammatti että intohimo – uran varrelle mahtuu niin kilpailumenestystä, tuomarointia maailman huipulla kuin uuden sukupolven valmentajien kouluttamista.
Anna Andersén aloitti ratsastuksen jo 10-vuotiaana ratsastuskoulussa ja 13-vuotiaana hän sai ensimmäisen oman hevosensa.
– Hevonen sattui olemaan islanninhevonen. Siitä innostus askellajeihin roihahti ja pian pihassa oli useampi islantilainen.
Kilpailutoiminta vei hänet nopeasti mukanaan: nuorena ratsastettavaksi osui laadukkaita hevosia, joilla Andersén nousi Suomen kärkikaartiin. Myös tuomarointi kiinnosti, ja jo 18-vuotiaana hän suoritti tuomarikoulutuksen. Tänä päivänä hänellä on takanaan yli kymmenen vuotta kansainvälisenä tuomarina sekä kolme maailmanmestaruuskilpailua arvosteltuna.
– Tuomaroinnin myötä mukaan tuli valmentaminen, ja myöhemmin kouluttauduin SRL:n valmentajaksi tasolle 2. Nykyisin koulutan uusia valmentajia erityisesti psyykkisen valmentamisen näkökulmasta.
Urheilupsykologi, ratsastaja ja valmentaja
Psykologin opinnot tarjosivat luonnollisen suunnan urheilupsykologialle, ja erityisesti ratsastajien tukemiseen. Andersén pitää vastaanottoa ratsastajille, työnohjaa valmentajia ja urheilupsykologeja sekä luennoi laajasti ympäri Suomea.
- Psyykkisen valmennuksen kysyntä on kasvanut vuosien varrella valtavasti, mikä on hieno kehityssuunta.
Urheilupsykologina Andersén kohtaa ratsastajien yleisimmät haasteet läheltä. Nuorilla tyypillisimpiä ovat jännittäminen ja keskittymisen haasteet, aikuisratsastajilla taas usein ratsastuspelko. Ratsastuksen psyykkinen puoli eroaa monesta muusta lajista siinä, että mukana on elävä kumppani.
– Hevonen aistii pienetkin muutokset ratsastajan ajatuksissa, tunteissa ja kehonkielessä. Siksi on tärkeää kehittää itsetuntemusta ja itsesäätelyä: olla hevoselle turvallinen ja johdonmukainen ratsastaja.
Andersénin valmennuksessa ei keskitytä vain tekniseen suorittamiseen. Tavoitteena on, että ratsastaja oppii paitsi taitoja myös myönteistä sisäistä puhetta.
– Minulle on joskus sanottu, että "Annan tunnit ovat hyviä, koska niillä joutuu ajattelemaan". Se kuvaa tekemistäni aika hyvin. Käytän paljon kysymyksiä, ohjaan keskittymistä ja autan ratsastajaa huomaamaan, mitä omassa kehossa ja mielessä tapahtuu.
Oppia hevosilta – ja itsestä
Yksi opettavaisimmista kokemuksista Andersénille on ollut oman pelon kohtaaminen. Haastavan hevosen kanssa hän joutui konkreettisesti käsittelemään myös omaa ratsastuspelkoaan.
- Se oli kasvun paikka, joka auttoi minua ymmärtämään asiakkaitani syvemmin.
Andersénin oma konsepti, Tietoisesti taitava ratsastaja, pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan. Hänen mukaansa Mindfulness-harjoitteet, jooga ja muut läsnäoloa tukevat oheislajit auttavat niin harrastajia, kuin kilparatsastajia.
- Niillä voi kehittää keskittymistä, tunnesäätelyä ja kokonaisvaltaista suorituskykyä. Psyykkiseen valmennukseen voi myös hakeutua matalalla kynnyksellä.
Kun Andersénilta kysyy uran kohokohdista, hänen mieleensä nousee kaksi erityistä hetkeä.
– Suomenmestaruus nelikäynnissä vuonna 2004 oli henkilökohtainen huippu-urheilijan unelma. Toisaalta merkittävä kokemus oli myös joukkueenjohtajana maailmanmestaruuskisoissa 2015, kun psyykkinen valmennettavani voitti pronssia. Molemmat hetket kiteyttävät eri puolia urastani: kilparatsastajan ja psyykkisen valmentajan.
Kun Andersén katsoo uraansa taaksepäin, hän kokee suurta kiitollisuutta.
– Olen saanut tehdä työtä upeiden hevosten, ratsastajien ja valmentajien kanssa. On ollut hienoa nähdä, kuinka psyykkinen valmennus on noussut osaksi ratsastuksen kokonaisvaltaista valmentautumista.
Tutustu lisää: https://tietoisestitaitavaratsastaja.wordpress.com/ https://tietoisestitaitavaurheilija.wordpress.com/ https://tietoinenmieli.wordpress.com/
Teksti: Nette Hursti
Kuvat: Minna Tallberg ja Anna Andersénin kuva-arkisto