Ratsastaja Treenaa Ninni haluaa saada ratsastajat liikkumaan - "Liikkuva ratsastaja on myös parempi ratsastaja"

Fysiikkavalmentaja ja istuntaopettaja Nia-Maria Gröhn, tutummin "Ninni", aloitti ratsastuksen kunnolla vasta aikuisiällä. Hän on saanut lapsena kosketuspintaa hevosiin ja ratsastukseen, mutta varsinaisesti hän imeytyi lajin pariin vasta seitsemän vuotta sitten. Tänä päivänä hänellä on Ratsastaja Treenaa -konsepti, joka on suunniteltu erityisesti ratsastajien liikkumisen tueksi.

Ninni on lohjalainen valmentaja ja yrittäjä, jonka osaaminen keskittyy erityisesti ratsastajien fyysiikkavalmentamiseen. Ninni on suorittanut useita koulutuksia ja kursseja liikunta-alalla, kuten liikunnanohjaajan AMK-tutkinnon sekä Personal Trainerin pätevyyden.

- Liikunta on ollut iso osa elämääni aina ja siksi oli luontevaa alkaa tekemään sitä myös työkseen.

Ninnillä oli kolme vuotta ylläpitohevonen "Allu", joka opetti paitsi hevosen omistamisen arjesta, myös kehonhallinnan tärkeydestä. Lokakuussa Allu siirtyi vihreämmille laitumille vanhuuden tuomien vaivojen myötä.

- Pappa [Allu] opetti minulle niin paljon. En voisi olla kiitollisempi matkasta hänen kanssaan.

Ratsastaja Treenaa -konsepti syntyy

Ninnille liikkuminen on ollut aina helppoa ja uudet lajit hän on pääasiassa sisäistänyt nopeasti. Kun hän aloitti ratsastuksen hän huomasikin, että miten vaikea ratsastaminen lajina on eikä hän ollutkaan automaattisesti siinä niin hyvä, kuin olisi kuvitellut.

- Eniten huomiota kiinnitti se, kun opettajat tunneilla sanoivat, että "tee näin" ja luulin tekeväni niin, mutta en tehnytkään sitä oikealla tavalla.

Ninnin huomion talleilla kiinnitti erityisesti se, miten vähän ratsastajat harrastavat oheisliikuntaa ratsastuksen lisäksi. Ratsastus lajina tuntui olevan sellainen, ettei siihen kuulu minkäänlainen oheisharjoittelu, vaan, että ratsastus itsessään riittää.

- Se tuli itselleni isona yllätyksenä, että eikö oikeasti ratsastajat käy esimerkiksi kuntosalilla, mikä kuuluu lähes kaikkiin urheilulajeihin. Itse olen kuntoillut koko ikäni enkä siksi hengästynyt ratsastaessa, vaikka harrastin ratsastusta paljon ja kaikki tuntui aluksi vaikealta.

Vaikka ratsastaminen tuntuu edelleenkin vaikealta, on vuosien liikuntataustasta tullut hyvä kehon hallinta, kehon tuntemus ja tasapaino, jotka helpottavat tekemistä hevosen selässä merkittävästi. Koska Ninni tykkää, kun hän saa motivoitua ihmisiä liikkumaan ja pitämään itsestään huolta, oli seuraava askel hänelle selvä.

- Eräänä päivänä sitten päätin, että nyt laitan nämä ratsastajat liikkumaan ja niin syntyi Ratsastaja Treenaa -konsepti.

Oheisharjoittelulla taitavammaksi ratsastajaksi

Mutta miksi pelkkä ratsastaminen ei riitä? Yksi isoin syy on se, että ratsastus lajina ei kuormita meidän kehoa, joka on Ninnin mukaan kaikkein tärkein asia ottaa huomioon.

- Jos harrastuksenasi on vain ja ainoastaan ratsastus, sulla on pakostikin todella kankea keho. Ratsastus voi nostaa kuntotasoa tietylle tasolle, mutta se ei tule etenemään enää siitä.

Ninni haluaa painottaa, että oheisharjoittelu kehittää myös ratsastustaitoa. Esimerkiksi jos pohkeenväistö tuntuu toiseen suuntaan vaikeammalle, kuin toiselle, pystytään oheisharjoittelun avulla paitsi kehittämään lihaskuntoa, myös parantamaan toispuoleisuutta. Oheisharjottelu auttaa hallitsemaan kehoa kokonaisvaltaisesti paremmin.

- Harjoittelemalla saat yhteyden aivoihisi, josta annat käskyn kehollesi, myös toimimaan nopeammin. Pystyt siis antamaan paitsi nopeammin, myös tehokkaammin tarvittavat avut hevosellesi. Esteratsastuksessa hyppyjen "iskut" eivät myöskään rasita jalkoja niin paljon.

Ninnin mukaan monipuolisen treenaamisen lisäksi hyvällä ratsastajalla pitäisi olla ratsastuksenopettaja, istuntavalmentaja sekä fysiikkavalmentaja. Tärkeää on myös huomioida, että ratsastaja ei voi koko ajan liikkua samalla tavalla kehittyäkseen, vaan on hyvä olla erilaisia kuntojaksoja, kuten peruskuntokausi ja kilpailuun valmistava kausi. Ei kumminkaan pidä tehdä treenaamisesta itselleen liian vaikeaa, jotta motivaatio pysyy yllä.

- Helpot, itselleen sopivat liikkeet on paras mahdollinen tapa kuntoilla. Tärkeää on tehdä ne treenit, mitä olet suunnitellut alun perin tekeväsi.

Ratsastus voi nostaa kuntotasoa tietylle tasolle, mutta se ei tule etenemään enää siitä.

Ratsastajien liikkumisesta puhutaan aiempaa enemmän

Kilpailua ratsastajille suunnatuissa oheisliikuntapalveluissa ei vielä ole paljon, mutta ratsastajia selkeästi kiinnostaa aiempaa enemmän oman kehon liikkuvuus ja hyvinvointi. Huippuratsastajat tuovat enemmän esille henkilökohtaisia treeniohjelmiaan, joka on Ninnin mielestä varmasti vaikuttanut muidenkin ratsastajien mielenkiintoon.

- Taitavat ratsastajat treenaa, joten miksipä ei ns. tavalliset ratsastajat haluaisi myös muuttua taitavammaksi. Muutos on tapahtunut pikkuhiljaa, mutta suunta on ehdottomasti ylöspäin.

Ninni tekee myös lyhyitä, ilmaisia treenivideoita somekanavilleen. Hän painottaakin, miten jo pienillä muutoksilla on positiivinen vaikutus kehoomme.

- Kannattaa kokeilla, mikä sopii itselleen. Kaikki ratsastusvalmentajat eivät sovi kaikille, ja sama pätee myös fysiikkavalmentajiin. Tavoitteiden asettaminen auttaa usein myös mielenkiinnon ylläpitämisessä.

Istuntaa ja mielikuvia

Kun Ninni meni CR-istuntaopettajakoulutukseen, hän tiesi osaavansa auttaa ratsastajia jo liikkuvuuden parantamisessa, mutta halusi vielä lisäoppia ja varsinaisen istuntaopettajan pätevyyden. Koulutuksessa ja CR-istuntametodissa hän ihastui moniin mielikuviin, joita hän itse tykkää käyttää ratsastuksessaan sekä opetuksessaan.

- Koulutuksesta sai uusia työkaluja, mutta koen myös, että pitkä taustani liikunnan parissa auttoi minua todella paljon: ihan vaan jo tietämys kehon lihaksistosta ja luustosta on tärkeää, kun lähdetään etsimään oikeanlaista istuntaa. Suosittelen itse sellaista istuntavalmentajaa, jolla on oikeasti tietämystä myös ihmisen anatomiasta.

Istuntatuntien asiakkaat yllättyvät Ninnin mukaan useimmiten silloin, kun he löytävät oikeanlaisen lantion asennon ja keskivartalon hallinnan. Kun näitä kahta oppii käyttämään, huomaa asiakas myös konkreettisesti isoimman eron ratsastuksessaan. Nämä ovatkin Ninnin mukaan ne asiat, jotka auttavat ratsastajaa eniten ja joita tarkastellaan hänen istuntatunneillaan ensin.

- Istuntavalmentamisessa onkin hienointa, kun sä saat ratsastajan ymmärtämään, miten hänen pitäisi istua siellä. Ja kun oppilas sen tajuaa, mun työ on tavallaan tehty, ja sen jälkeen aletaan opettelemaan itse ratsastusta. Perusistunnalla on tosi iso merkitys ja sen takia sitä kannattaa harjoitella.

Kun kysytään Ninnin lempi mielikuvaharjoitusta, häntä alkaa naurattaa. Tämä on sellainen, minkä kaikki hänen valmennettavat ovat ainakin kerran kuulleet.

- Pilhalle ilmaa ja maanantaitissit, niitä mä käytän eniten.

Teksti: Nette Hursti
Kuvat: Milla Cornea