Jännitykset ja pelot hevosten kanssa: mistä ne johtuvat ja miten niitä voi hallita?

Hevosten kanssa olemisesta puhutaan yleisesti rentouttavana "mindfulness" -kokemuksena, mutta joskus jännitykset ja pelot voivat hallita liikaa tekemistämme. Etenkin ratsastusjännitys on yllättävän yleistä, mutta siitä puhutaan vieläkin liian vähän. Tässä artikkelissa pureudutaan siihen, mistä jännitys syntyy ja miten sen kanssa voi oppia elämään.

Teksti & kuvituskuvat: Nette Hursti

Hevonen on näyttävä, kaunis ja voimakas eläin, mutta myös iso, herkkä ja ajoittain arvaamaton. Vaikka suurin osa hevosten kanssa vietetyistä hetkistä on miellyttäviä ja turvallisia, lähes jokainen harrastaja kohtaa joskus pelkoa tai jännitystä eri tilanteissa hevosten kanssa.

Hevosalan keskusteluissa laukannosto ratsastaessa on yksi yleisimmistä jännityksistä satulassa, mutta myös ihan pelkkä selkäännousu aiheuttaa monissa jo reaktioita. Lastaaminen on myös yksi pinnalle noussut tilanne, joka jännittää monia.

Pelko ei ole heikkoutta, vaan kehon tapa suojella

Moni varmasti tunnistaa tämän tilanteen: sydän alkaa hakata hullun lailla, kädet puristuvat, vatsanpohjassa tuntuu pieni muljahdus tai pää voi jopa tuntua vähän sumealta. Jännitykset ja pelot näyttäytyvät eri ihmisissä eri tavoin, mutta yleensä se on selkeä, fyysinen tuntemus. Se voi hiipiä vähitellen tai syntyä yksittäisen kokemuksen jälkeen – ratsastuksesta puhutaan eniten, mutta se voi tulla missä tahansa tilanteessa, niin kärryillä, kuin ihan vaan hermostunutta hevosta taluttaessa tallista tarhaan.

Hevosen reaktiot pakoeläimenä voivat olla todella nopeita ja yllättää siksi myös kokeneen hevosihmisen: vaikka monista eleistä huomaa ja tuntee, kun hevosta alkaa jännittää, aina sekään ei mene oppikirjan mukaisesti. Siksi tietynlainen kunnioitus ja valppaus ovat paitsi luonnollisia, myös tärkeitä piirteitä hevosten kanssa. 

Pelkoa pidetään herkästi negatiivisena asiana, vaikka sen alkuperäinen tehtävä on hyvin yksinkertainen: pitää meidät turvassa vaaroilta. Pelko ei kumminkaan tarkoita, ettei kuuluisi hevosten pariin – pelko on hyvä tiedostaa ja sitä on mahdollista myös lieventää.

Pelko siis suojelee sinua, mutta ongelmaksi se muuttuu silloin, kun se alkaa ohjata kaikkea tekemistämme. Jos pienikin säikähdys saa välttämään tiettyjä tilanteita tai jopa kyseenalaistamaan harrastusta kokonaan, on syytä pysähtyä miettimään, mistä tunne oikeasti kumpuaa.

"Entä jos.."

Pelko ei aina tarkoita paniikkia, vaan esimerkiksi ratsastaessa se näkyy usein kehon kankeutena: ei uskalleta rentoutua täysin satulassa hevosen liikkeiden mukaan, jolloin hyvän istunnan löytäminen voi tuntua jopa mahdottomalta. Joku taas pidättää hengitystä tai joku toinen taas kiristää huomaamattaan ohjia. Jännitykset ja pelot eivät siis näyttäydy kaikille samalla lailla, vaan jokainen käsittelee ne omalla tavallaan.

Moni tunnistaa myös katastrofimaiset ajatukset, jotka alkavat pyöriä päässä, ennen kuin mitään on edes tapahtunut. 

"Entä jos hevonen säikähtää?" "Mitä jos putoan?" "Entä jos hevonen ryöstää ja menetän kontrollin?" "Mitä jos me kaadutaan?" "Minua jännittää, entä jos tartutan sen hevoseen?"

Tällaiset ajatukset ovat tuttuja myös pitkän linjan hevosihmisille, ei ainoastaan aloittelijoille. Usein jopa tuntuu, että mitä enemmän on hevosten kanssa kokenut, sitä enemmän alkaa ennakoimaan mahdollisia vaaroja. Jopa tunnettu ruotsalainen esteratsastaja Malin Baryard-Johnsson on kertonut haastattelussa, että on aikanaan kokenut voimakastakin pelkoa hevosten kanssa – silti hän on kilpaillut ja voittanut olympialaisissa sekä maailmanmestaruuskisoissa joukkuekultaa.

Hevoset eivät ole ajatuksenlukijoita, mutta ne ovat erittäin taitavia havainnoimaan ihmisen kehonkieltä, hengitystä sekä liikkeitä. Kun ihminen jännittyy, usein hengitys on katkonaista, lihakset muuttuvat kireäksi ja liikkeet saattavat muuttua erilaisiksi, yleensä kankeaksi. Hevonen huomaa nämä muutokset nopeasti, jolloin jännitys saattaa tarttua ihmisestä hevoseen. Tällöin myös ratsastaja saattaa jännittyä entistä enemmän ja ketjureaktio on valmis.

Vinkkejä tunteiden hallintaan

Pelkoa tai jännitystä ei kannata yrittää peitellä, vaan tiedostaa ja yrittää reagoida siihen. Siihen ei ole yhtä oikeaa ratkaisua, mutta moni hyötyy samoista perusasioista:

◾ Hyväksy tunne, mutta yritä samaan aikaan miettiä, mikä sinua tarkkaan ottaen tässä tilanteessa jännittää: onko se kontrollin menettämisen pelko? Jännittääkö nimenomaan laukkaaminen, lastaustilanne vai liian energinen hevonen? Kun käsittelet tunteen epämääräisestä tunteesta konkreettiseksi tilanteeksi, sitä on helpompi käsitellä. Tätä pohdintaa kannattaa tehdä tilanteen aikana, mutta myös sen jälkeen.

◾ Pilko harjoittelu pienempiin osiin. Jos kokonainen maastolenkki yksin tuntuu liian suurelta askeleelta, tehkää alkuun pienempi lenkki esimerkiksi tallin pihapiirissä. Jos ratsain tuntuu liian suurelta askeleelta, menkää ensin tarpeeksi monta kertaa maastakäsin. Jaa tilanteet pienempiin osiin ja lisää vähitellen tavoitteita. "Takapakin" ottaminen ei myöskään tarkoita luovuttamista, vaan tilanteen ja tunteiden tiedostamista. Turvallisuus on kaikista tärkeintä.

◾ Opiskele ja opettele! Omien taitojen kehittäminen kasvattaa itseluottamusta. Pyydä siis ammattilaisia avukseksi pitämään tuntia, ratsuttamaan (jos oma kyseessä) tai käy erilaisilla kursseilla. Mitä enemmän tiedät ja osaat, sitä varmemmaksi tekeminen yleensä muuttuu.

◾ Kun jännittää, kosketa hevosta: rapsuta, silitä ja taputa, ota sille ihan oma aikansa. Puhu hevoselle tai vaikka laula sille. Jos esimerkiksi maastossa jännittää, laula vaikka joululauluja – kehosi rentoutuu ja yleensä myös alla oleva hevonen.

◾ Mieti sellaisia hetkiä, kun olet onnistunut: ennen laukkaamista ota mielikuvaksi hetki, kun laukka oli erityisen onnistunut. Miltä laukkaaminen ja sen jälkeinen onnistuminen tuntui? Yritä elää uudelleen ne samat hyvät tunteet ja ottaa mukaan nykyhetkeen. 

Rohkeus ei ole pelottumuutta

Hevosmaailmassa on kautta aikojen katsottu parempana niitä, jotka eivät näytä pelkoaan tai toimivat siitä huolimatta – aikanaan pelosta ei puhuttu, sillä se merkitsi monien mielestä heikkoutta. Todellisuudessa rohkeus ei ole sitä, ettei koskaan pelkää, vaan rohkeimmat ovat juuri niitä, jotka pelostaan huolimatta tekevät asioita.

Ensi kerralla, kun pelko tai jännitys alkaa tuntua liian voimakkaalta, kerro suoraan tuntemuksistasi opettajallesi tai vaikkapa tallikaverillesi. Sanoita kaikki sillä hetkellä pyörivät ajatuksesi ja yritä saada pieniä onnistumisia – oli se sitten ns. helpompi hevonen hetkeksi aikaa, kaveri mukaan maastoon tai mitä tahansa muuta. Usein suurimmat harppaukset syntyvät juuri niistä pienistä onnistumisista.

Pelot ja jännitykset eivät tee kenestäkään huonompaa tai kokemattomampaa. Usein pelot ja jännitykset kertovat vain siitä, että ymmärtää riskit ja haluaa toimia turvallisesti. Parhaimmillaan pelosta puhuminen vähentää häpeää ja auttaa huomaamaan, ettei ole tunteidensa kanssa yksin.

Hevosten kanssa kaikenlainen tekeminen vaatii taitoa, kärsivällisyyttä sekä nöyryyttä, ja joskus siihen kuuluu myös pelko ja jännitys. Niitä ei kuulu eikä tarvitse hävetä, vaan niiden kanssa voi oppia elämään. Usein juuri näiden tuntemusten kautta voi kasvaa entistä turvallisemmaksi sekä varmemmaksi hevosihmiseksi.

Suosittelemme lukemaan myös nämä artikkelit ⬇

Kiinnostaisiko näkyvyys Hirnumediassa?

Hirnumedia tarjoaa näkyvyyttä hevosalan yrityksille, palveluntarjoajille ja toimijoille, jotka haluavat tavoittaa aidosti kohdennetun yleisön. Sivuston ja sosiaalisen median kautta sisältö tavoittaa sitoutuneita lukijoita, joille hevosten hyvinvointi ja alan ajankohtaiset ilmiöt ovat tärkeitä.

Tarjoamme joustavia yhteistyömuotoja, kuten:

⮕ mainospaikat sivustolla

⮕ artikkeliyhteistyöt ja kaupalliset sisällöt

⮕ näkyvyys Hirnumedian sosiaalisen median kanavissa

Jos haluat yrityksellesi tai palvelullesi näkyvyyttä noususuuntaisessa hevosalan mediassa, ota rohkeasti yhteyttä! Räätälöidään yhteistyö, joka palvelee sekä lukijoita, että yritystäsi. Mediakortin löydät etusivun alareunasta.

Yhteydenotot: info@hirnumedia.net ✉️