Haluaisitko saada enemmän irti ratsastustunnista? Lue nämä vinkit!

Haluaisitko saada enemmän irti viikkotunneista tai ylipäätänsä ratsastuksesta jokaisella kerralla? Listasimme 10 helppoa vinkkiä, joita kuka tahansa pystyy soveltamaan omaan ratsastukseensa joko tunneilla tai ihan vaan omassa harjoittelussa.

Teksti: Nette Hursti | Kuvat: Milla Cornea

1. Vaikka ratsastus ei ole fyysisesti raskasta, se on silti liikuntaa. Kuten kaikissa urheilulajeissa, myös ratsastukseen on syytä verrytellä lihakset ja nivelet, jotta pystyt nousemaan ratsaille mahdollisimman vetreänä. Myös tapaturmien mahdollisuus vähenee, sillä vetreän kehon on helpompi mukautua hevosen äkkinäisiin liikkeisiin.

2. Aseta ennen tuntia itsellesi jokin tavoite. Tänään esimerkiksi pidät katseen edessä päin, nyrkit pystyssä tai jalat paikoillaan. Yksi selkeä tavoite tekee tunnista vieläkin tehokkaamman.

3. Hevosen verryttelyä ei pidä myöskään väheksyä, sillä siinä missä ihminen, myös hevonen tarvitsee hyvät alkulämmittelyt, jotta voi tehdä pyöreitä voltteja ja hypätä vaikkapa esteitä. Noin 15 minuutin alkuverryttelyssä ratsastetaan askellajit tahdikkaiksi, panostetaan suoruuteen ja herkistetään avuille. Kun nämä tuntuvat olevan kohdillaan, on aika aloittaa itse työskentely.

4. Jos käyt ryhmätunneilla, kuuntele myös muiden saamia ohjeita. Jos opettaja sanoo toiselle oppilaalle esimerkiksi "katse ylös" tai "kyynerpäät kylkiin", tarkista ne myös omalla kohdallasi. Jos sinulla on oma hevonen, jolla käyt yksin valmennuksissa, käy joskus katsomassa ja kuuntelemassa muiden tunteja, ja poimi sieltä ideoita myös omiin treeneihisi.

5. Uskalla kysyä opettajalta. "Teenkö tämän oikein? "Miksi tämä harjoitus tehdään?" Ymmärrys nopeuttaa oppimista valtavasti. Älä siis vain myötäile opettajaa, vaan kysy ja sano rehellisesti, jos et ymmärrä tai huomaa muutosta sinussa tai hevosessasi.

6. Ole aktiivinen ratsastaja, äläkä jää vain matkustamaan mukana. Jos tuntuu, ettei jokin toimi, kokeile jotain muuta, esimerkiksi lisää pohjetta tai kevyempää kättä. Passiivisuus on yksi yleisimmistä kehityksen kompastuskivistä.

7. Kuuntele opettajaa, mutta huomioi myös omat tunteesi. Muista kysyä itseltäsi, että miltä tämä tai hevonen tuntuu. Jos hevonen ei tunnu itseltään, kysy opettajalta, voiko tunnin tahtia hidastaa. Hyvä opettaja kannustaa epämukavuusalueelle, mutta kuuntelee myös sinun tuntemuksiasi.

8. Hyväksy epäonnistumiset. Kukaan ei ole seppä syntyessään ja toiset tarvitsevat harjoittelua enemmän, kuin taas toiset. Jokainen kehittyy omaan yksilölliseen tahtiinsa ja se, mikä sopii toiselle, ei taas välttämättä sovi toiselle. Usein paras kehitys tapahtuu nimenomaan epämukavuusalueella.

9. Tunnin jälkeen reflektoi omaa tekemistäsi. Mikä meni hyvin, missä olisi sijaa kehitykselle? Lyhyt ratsastuspäiväkirja vihkoon, kännykän muistiinpanoihin tai someen auttaa tässä hyvin.

10. Muista myös oheisliikunta! Tasapaino, keskivartalon tuki ja liikkuvuus ovat kaikki tärkeitä ominaisuuksia satulassa - tee siis joko ratsastajalle suunnattuja harjoituksia tai muuta oheisharjoittelua esimerkiksi kuntosalilla tai kotona.

Suosittelemme lukemaan myös nämä artikkelit ⬇